Для того чтобы быстро и безопасно похудеть, не нужно терзать себя новомодными диетами. Многие люди, страдающие от избыточного веса, придерживаются мнения, что лишь с помощью диет можно избавиться от лишних килограммов. И глубоко заблуждаются. Диеты для организма - огромный стресс. Ограничивая себя в жизненно важных веществах, вы истощаете ресурсы организма. Да и эффект от диет зачастую бывает непродолжительным: пытка закончена - набираем сброшенное.

На самом деле для того, чтобы похудеть, нужно придерживаться трех простейших правил.

Первое правило. Есть нужно только тогда, когда вы ощущаете чувство голода. Многие люди живут по расписанию, привыкают есть утром, в обед и вечером, постоянно перекусывая между основными приемами пищи. Если вы задались целью похудеть, научитесь прислушиваться к собственному организму: ешьте тогда, когда вы по-настоящему хотите есть, а не тогда, когда вас приглашают выпить кофейку.

Второе правило. Ешьте в меру. Опять же, прислушайтесь к своему организму. Не наедайтесь до отвала. Многие ученые утверждают, что чувство насыщения едой наступает только через 20-30 минут после приема пищи. Если это утверждение о вас, высчитайте примерное количество еды, необходимое вам для утоления голода, и придерживайтесь этой меры.

Ну и наконец, правило третье. Кушайте не спеша. Тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком, ждите, пока пищеварительная система начнет подавать сигналы мозгу о насыщении. Тем более, что измельченная пища переваривается гораздо быстрее и проще.


Не знаете, как открыть свой бизнес в Беларуси!? Все интересующие Вас вопросы на сайте - http://delo.by/ . Новости бизнеса в РБ и за ее пределами.